La pressione del sangue è un elemento molto importante del proprio organismo e nel caso dovesse essere alta potrebbero arrivare dei seri problemi. Per questo è giusto prevenire questo forte fastidio, ma quali sono i rimedi contro la pressione alta?
I rimedi contro pressione alta
Per evitare che la pressione sia alta, bisogna prima di tutto evitare gli alcolici. Inoltre, se si è dipendenti dal fumo, conviene enormemente cominciare a smettere di prendere sigarette, facilitando la circolazione. Il movimento del corpo è molto importante e per questo l’aumento dell’attività fisica potrebbe evitare l’affaticamento, abituando il proprio sistema al moto. Inoltre bisogna stare molto attenti agli integratori ed alle medicine che si assume, consultando il proprio medico, personal trainer e nutrizionista. A tal proposito, con quest’ultimo è importante mettersi d’accordo per strutturare una dieta per l’ipertensione, facendo in modo di dimagrire e di aumentare il numero di fattori nutrizionali benefici. Inoltre bisogna costantemente monitorare la propria pressione sanguigna per controllare che sia tutto a posto, quindi conviene avere in casa un misuratore della pressione.
Le cure per la pressione alta
Per abbassare la pressione, ci sono delle cure specifiche (da assumere una volta consultato il proprio metodo di base) che sono molto utili, ovvero:
Arginina
L’arginina è una molecola che permette il mantenimento della funzione endoteliale vascolare e bisogna assumere alcuni grammi al giorno.
Diuterici
I diuterici sono prodotti che permettono di aumentare la filtrazione renale, riuscendo a favorire l’urina e riducendo, di conseguenza, il volume del plasma sanguigno, diminuendo così la pressione. Ecco gli alimenti in cui sono contenuti i diuterici:
- Mela
- Finocchio
- Carciofo
- Ananas
- Betulla
- Cetriolo
- Cipolla
- Mais
- Ortica
- Foglia di noce
Piante Ipotensive
Gli estratti delle piante ipotensive permettono di ridurre la pressione arteriosa. Questi sono:
- Aglio
- Cipolla
- Rauwolfia
- Betulla
- Biancospino
- Cardiaca
- Ginkgo biloba
- Mirtillo
- Orthosiphon
- Vischio
- Vite rossa
- Olivo
- Pervinca
- Uncaria
- Mughetto
- Ligustico
- Carcadè
- Evodia
- Achillea iraniana
Integratori alimentari di omega 3
Ci sono degli integratori alimentari che permettono di abbassare la tensione. Questi sono gli integratori alimentari di omega 3 ed hanno come base quattro oli diversi che sono adatti alla situazione, ovvero:
- Olio di fegato di merluzzo
- Olio di krill
- Olio di alghe
- Olio di germe di grano
- Olio di germe di lino
- Olio di germe di sesamo
Questi infatti contengono delle proprietà molto importanti, come la vitamina E, la ALA, la vitamina D, etc.
Gli alimenti contro la pressione alta
Ecco tutte le sostanze da mangiare (seguendo una dieta precisa approvata dal medico) per contenere la pressione alta:
- Potassio: assumendo una dose di 4000 mg, permette di ridurre la pressione arteriosa fino a 4mmHG e di aumentare l’escrezione urinaria di sodio. Si trova in qualsiasi alimento esistente (tranne i grassi da condimento), ma è principalmente diffuso negli ortaggi e nella frutta.
- Magnesio: assumendo tra i 120 ed i 973 mg, permette di ridurre la pressione sanguigna e di ridurre l’ipertensione. Si trova negli alimenti che hanno origine vegetale, ma soprattutto nel cacao, negli ortaggi, nei cereali integrali, nella crusca e nei semi oleosi.
- Flavanoli e favonoidi: anche questi permettono di abbassare la pressione sanguigna. Si trovano soprattutto nei mirtilli, nelle mele, negli spinaci, nelle cipolle rosse, nel cacao e nel té verde.
- Omega 3: questi acidi permettono un maggiore controllo della pressione, rinforzando l’organismo. Sono contenuti soprattutto nello sgombro, nell’alaccia, nell’aringa, nella ventresca di tonno, nella sarda, nelle alghe, nel krill, nell’aguglia, nella palamita e nell’allaccia,
Come prevenire la pressione alta
Per prevenire la pressione alta bisogna mantenere un peso normale: l’eccesso di grasso infatti impedisce la corretta circolazione del sangue, aumentando inevitabilmente la pressione. Per questo avere una sana alimentazione e fare movimento sono ottimi modi per riuscire a prevenire la pressione alta, senza contare ovviamente l’assenza di fumo e di alcolismo precedentemente citata.
