Smettere di fumare è un obiettivo ambizioso per molti fumatori, ma rinunciare a un’abitudine così radicata può risultare estremamente difficile. Il gesto del “fumare” ha un significato simbolico per i fumatori, ed è sia una dipendenza fisica che psicologica. La nicotina può avere effetti sedativi o stimolanti, diventando una fonte di rilassamento o di scarico di tensione. Tuttavia, smettere di fumare comporta un’astinenza significativa e i modelli comportamentali legati al fumo sono difficili da eliminare.
L’abbandono delle sigarette tradizionali a favore dei dispositivi elettronici è una decisione intelligente. Di seguito vedremo i benefici di questa transizione e come i dispositivi elettronici offrano un modo più sano ed efficace per smettere di fumare.
La sigaretta elettronica
La sigaretta elettronica è la soluzione innovativa per chi desidera smettere di fumare. Ma qual è la differenza tra una sigaretta elettronica e una tradizionale? La risposta è semplice: l’e-cig, con gli aromi per sigarette elettroniche di Terpy non si fuma, ma si “svapa”! A differenza delle sigarette tradizionali, la sigaretta elettronica non contiene tabacco e non produce fumo.
Quando si svapa, una resistenza elettrica, alimentata da una batteria ricaricabile, riscalda e vaporizza il liquido da inalazione, creando vapore. Questo processo evita la combustione e la produzione di sostanze nocive che si verificano con il fumo tradizionale. Basti pensare che il fumo di tabacco contiene oltre 4.000 sostanze nocive che possono causare gravi danni alla salute umana, tra cui tumori e infezioni gravi. Questo mix pericoloso di sostanze tossiche rappresenta una minaccia costante per i fumatori e coloro che sono esposti al fumo passivo.
La dipendenza dal fumo e i suoi effetti
L’uso della nicotina rilascia sostanze chimiche che inducono una sensazione di relax nel cervello del fumatore. Nel corso del tempo, l’associazione tra l’uso della sigaretta e il sollievo dallo stress crea una dipendenza psicologica. Questo rende difficile smettere di fumare, poiché rinunciare al vizio del fumo significa rinunciare a momenti piacevoli di serenità e relax. Allo stesso tempo, è universalmente noto che il tabagismo arreca gravi danni alla salute, pertanto è imperativo porre fine a questa abitudine. Disintossicarsi dal fumare le classiche sigarette può presentare una sfida estremamente frustrante: solo coloro che hanno esperienza diretta con questa dipendenza possono comprendere appieno la frustrazione che attanaglia un fumatore che tenta di smettere e, purtroppo, fallisce in modo ripetuto. Ciononostante, come abbiamo accennato, esistono alternative che possono agevolare il processo di abbandono del fumo.
Alcuni consigli per smettere di fumare
Chiunque voglia smettere di fumare dovrebbe trattare la questione proprio come una dieta. È un po’ come fare le cose a modo o non farle affatto. Non ci sono mezze misure o eccezioni che, come sappiamo, finiscono sempre per diventare la regola.
Ecco qui alcuni preziosi consigli per smettere di fumare grazie alla sigaretta elettronica:
- Sbarazzarsi di tutte le sigarette tradizionali: n questo modo, si avranno meno tentazioni di accenderne almeno una durante il giorno e si preferirà invece l’utilizzo della sigaretta elettronica.
- Mantenere le stesse abitudini di consumo che avevi quando fumavi sigarette tradizionali. Non aumentare il numero di “tirate” giornaliere rispetto a quanto facevi in passato. Se, ad esempio, prima di passare alla sigaretta elettronica fumavi 8 sigarette al giorno, dovrai svapare 8 volte al giorno.
- Tratta la sigaretta elettronica come se fosse una sigaretta tradizionale per quanto riguarda le abitudini quotidiane. Se fumavi solo in determinati orari o in alcune situazioni, cerca di non cambiare le tue abitudini. Se non fumavi in casa, allora non svapare in casa.
- Assicurati di mantenere lo stesso tipo di tiro di guancia che avevi con le sigarette tradizionali. Riempi la bocca, aspira e soffia il vapore. In questo modo, potrai avere un’esperienza simile a quella delle sigarette tradizionali.
I vantaggi del passaggio all’e-cig
Passare dal tabacco allo svapo offre numerosi vantaggi. Innanzitutto, si evitano le sostanze dannose presenti nelle sigarette tradizionali, come il catrame e i residui di combustione. Ciò significa che il vapore è una scelta più sicura per la salute. Allo stesso tempo, i dispositivi elettronici consentono di godersi l’aroma preferito, mantenendo intatta la gestualità tipica di un fumatore. Ecco tutti i vantaggi.
Ridurre l’assunzione di nicotina
Uno dei principali ostacoli nell’abbandonare il fumo è l’astinenza improvvisa causata dalla dipendenza dalla nicotina. Ebbene, con la sigaretta elettronica è possibile ridurre gradualmente l’assunzione di nicotina, evitando così i problemi associati a una brusca cessazione. Ciò rappresenta un vantaggio significativo rispetto ad altri metodi di disassuefazione. Studi recenti hanno dimostrato che chi sceglie la sigaretta elettronica ha almeno il doppio delle probabilità di successo rispetto ad altri sistemi.
Diversi dosaggi di nicotina
Chi decide di utilizzare la sigaretta elettronica deve imparare come gestire e dosare correttamente la nicotina. Questo è essenziale per evitare il desiderio di ritornare alle sigarette tradizionali. La nicotina è una sostanza alcaloide presente nel tabacco che crea dipendenza sia fisica che psicologica. È responsabile delle crisi di astinenza che spesso affliggono i fumatori che cercano di smettere.
Con le sigarette elettroniche, si può smettere di fumare grazie a una simulazione del fumo stesso, che comporta una lieve e intermittente assunzione di nicotina. Questo aiuta a evitare le crisi di astinenza e a riprodurre la ritualità tipica dei fumatori. Ad esempio, puoi concederti una pausa-fumo dopo colazione o a metà mattina, mantenendo il controllo senza dover ricorrere a prodotti come cerotti o chewing gum.
Non rinunciare alle sensazioni che ami
In Italia, sempre più fumatori scelgono la sigaretta elettronica come alternativa alla sigaretta tradizionale. Attualmente, quattro fumatori su dieci utilizzano le sigarette elettroniche, consapevoli dei problemi causati dalle sigarette di tabacco sia per loro stessi che per coloro che li circondano. Una delle sensazioni più apprezzate dai fumatori è quella di avere una sigaretta tra le labbra. Tuttavia, nemmeno tutte le sigarette elettroniche offrono questa esperienza. È qui che entra in gioco la sigaretta elettronica, la soluzione pensata per soddisfare le tue esigenze senza danni da combustione.
